Changement d’heure : comment préparer votre enfant ?

Ce dernier week-end de mars a lieu le passage à l’heure d’été. Et qui dit horaire d’été dit dormir une heure en moins. Ce changement d’horaire peut être perturbant en particulier pour les enfants. Quels sont les impacts sur leur quotidien ? Comment faire pour préserver le sommeil de votre enfant ? Découvrez les conseils de l’ONE.

Dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars 2024, nous passons à l’heure d’été. Dès 2h du matin, il sera en fait directement 3h. Ce changement marque le début de la chaleur, du soleil, de l’éclosion des bourgeons… Mais ce n’est pas sans conséquences puisque nous perdons une heure de sommeil. Et pour nos humains miniatures, cela peut avoir des répercussions pénibles sur leurs habitudes.

Changement d'heure : quels sont les possibles impacts sur les enfants ?

Fatigue
Irritabilité et mauvaise humeur
Trouble de sommeil et de l’appétit
Trouble de l’endormissement

Les enfants ont besoin de sommeil pour bien grandir et être en bonne santé. C’est pourquoi il ne faut pas sous-estimer l’effet bénéfique et primordial du dodo. Pas de panique, il existe des petites astuces pour éviter les désagréments du passage à l’heure d’été et garder un bon rythme de sommeil. Vous pouvez préparer votre enfant 2 ou 3 jours avant le changement d’horaire :

Réveillez-le à chaque fois 20 minutes plus tôt que d’habitude.
Mettez-le au lit 20 minutes plus tôt.
Bannissez les écrans lumineux 1h ou 2h avant le coucher.
Créez une ambiance détendue, propice au sommeil.
Racontez-lui une histoire ou parlez-lui de sa journée.
Favorisez une activité physique dans la journée qui aura un impact positif sur la qualité et durée du sommeil.

Changement d'heure : pour en savoir plus...

Webdoc Air de Familles : Changement d'heure
Vidéo Air de Familles : Rituel dodo : qu'est-ce que c'est ?